当代女性由于责任压力大、饮食不规矩、久坐不动等原因，容易出现腹部脂肪堆积的问题。尤其是“小肚子”，不仅影响好意思不雅，还可能带来健康隐患。那么，女东说念主肚子大该如何减掉呢？ 领先，要明确的是，减肚子弗成只靠局部畅通，而是需要全身性的减脂。中枢检会如平板赈济、横卧起坐等不错增强腹部肌肉，但若体脂率高，腹部仍然会显得肥美。因此，限定饮食和加强有氧畅通是舛错。 其次，调度饮食结构绝顶病笃。应减少高糖、高油、高盐的食品摄入，增多卵白质和膳食纤维的吸收，如多吃蔬菜、生果、全谷物和瘦肉。同期，幸免暴饮暴